除了一日的角度，還有四季的更替。
一年之計始於春，春天到來，萬物從冬眠中甦醒，開始生長繁殖。從春天開始，陽逐漸升發，在夏天達到了頂峰，大部分的植物開花結果。到秋天，陽氣從升發轉為收斂，原本茂密的葉子開始脫落，此時動植物都要準備過冬。在冬天，陽封藏在生物體內，動植物都會以最省能量的方式度過寒冬。
因為大自然有如此變化，人要與自然相應，也應該同步調整自己的陽。古人對此就十分講究，在《黃帝內經》中提出了「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏」四個概念，以呼應四季變化。
在春天，陽升發，萬物生長，白天逐漸變長，夜晚逐漸縮短，與之對應，人的作息，要晚睡早起，日出起床，二更天睡覺(二更天即戌時，晚上九點就要睡了)。起床後古人會在院子裡練功，讓身體的氣容易流布周身，現代人就做點早操，活動筋骨。在心理上，要多正向思考，以獎勵代替懲罰，以鼓勵代替責罵。這是春天養生之道。
在夏天，陽逐漸達到鼎盛，萬物開花結果。夏季晝長夜短，人與之相應，要早起晚睡，與春天一樣。在白天時多活動，不要怕曬太陽，但也不要被太陽曬傷。此時人可以努力追求成果，努力奮鬥。這是夏天養長之道。
在秋天，陽由盛轉收，白天逐漸變短，夜晚逐漸變長，天氣轉涼，人也相應的調整作息，要早起早睡，增加睡眠的時間。早睡是要多早呢？考慮到古代沒電，恐怕一更天就可以睡了(一更天是戌時，19:00-21:00)，要這麼早睡，生育率才會高啊~隔天才會精神好啊~秋季要讓自己氣定神閑，收斂欲望，這樣才能完成秋天養收之道。
在冬天，陽轉為閉藏，晝短夜長，人應該也要減少活動，睡飽飽，就是早睡晚起，就算太陽曬屁股了，也可以狠狠地賴床一番。心理要收斂自己的欲望，就好像一切都已得到滿足，不要再拚東拚西。冬季要致力於保暖，不要讓自己受到一絲風寒。這就是冬天養藏之道。
看到古人對四季保養的觀念，您有什麼感覺呢？想想我們的生活現況，再看看古人，我不禁覺得，內經提到的生活，那才叫「有生活品質啊！」現代社會，雖然有了一大堆科技，生活反而偏離自然。一年四季都要衝業績，努力賺錢，冬季睡眠不足，沒有養藏，則隔年陽氣就不足，春季就難以養生，天氣一暖就一堆人生病。夏季白天都在辦公室，少動又吹冷氣，無法養長，則陽枯竭，一到秋冬，天氣一冷，又一堆人生病。這都在違逆「生、長、收、藏」的天理啊~此時服用再多保健品，能健康嗎？
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