來到了下班時間，17:00~19:00，為酉時，
此時太陽已下山了，天地的陽氣開始收入地下，
我們的氣血，也有一股匯聚到了腎。
西醫認為腎是水溶性的廢棄物排泄的器官，
由腎過濾出那些廢棄物後，送到膀胱貯存。
把排泄這個生理機能再看得深入一些，
排泄同時也是辨別，分別好的與壞的，
好的留下，壞的排出，
因此中醫常說，腎主封藏、主納氣，腎藏精，
因此相較於外國人，我們更重視腎封藏、藏精的功能。
酉時氣血進入腎，此時腎的功能會提升，
更有能力進行血液過濾的功能，
所以這段時間可以運動，能幫助血液循環，
汗孔打開，也可幫助身體排除廢棄物。
由於這是日落西山的時間，再過去就進入夜晚了，
所以這也是能揮汗運動的最後時間，
酉時過後還做運動，就是傷身的行為了。
理由為何?
人體主要的氣血運行，是隨著太陽走。
白天，氣血運行到頭面四肢，這是讓人活動與覓食，
而晚上，氣血要收回內臟，目的在於器官修復。
若在晚上時間揮汗運動，就是人為方式將氣血調到頭面四肢，
此時內臟得不到氣血涵養，而肌肉運動又產生大量廢棄物，
對肝、腎等代謝廢棄物的器官來說，是加大負擔，
是叫肝腎加班，又不給薪水的概念。
這是違反大自然設計身體的原理，要生病的。
正常作息的原則，就是”日出而作，日落而息”，隨著太陽過日子。
這段時間也是大多數人下班的時間，
我們可以觀察自己身體的狀況，
有沒有一到這個時間，就眼睛張不開，一股強烈睡意襲來呢?
如果有的話，代表身體的氣血不足，而且有過度耗用腎的跡象。
腎乃胃之關，當腎的能量耗用得過度，會出現吃不下東西的狀況，
這類人容易下班必須要先睡一覺，才會想吃晚餐。
中醫認為兩腎中間有命門火，是腎的能量，
當命門火足夠，水液進到腎就能蒸發汽化，水液就能成為氣，
此時腎周圍的循環通暢，人就能站得直。
當命門火不足夠時，腎的溫度不足，水液無法充分汽化，
部分仍為液態的水堆積在腎的周遭，
當此時氣血進到腎，推擠這些液態水，造成腎周圍的壓力提高，
這些壓力會刺激神經的接受器，而產生腰酸的感覺，
因此如果這段時間常常出現腰痠的狀況，
就暗示我們，命門火不足，腎的溫度不足了。
保養腎的方式，最重要的，還是睡眠。
夜晚與冬季，都是腎在發揮封藏功能的時候，
此時需要用作息去配合，
所以大部分的動物，在夜晚睡覺，在冬季冬眠，
這正是配合腎運作，順應自然的方式。
如果要逆著自然，晚上不睡覺，硬要把氣血調到頭面四肢，
或是冬季還在運動鍛練，用人為方式跟身體自然對著幹，
那再多再好的補藥，都是枉然…。
Ps.腎，五行屬水，黑色，中有命門火，封藏在下。在大自然中，是什麼水，黑色，能生火，藏在地下呢?
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